关于很多人而言，假如膝盖和背部有问题，根本便是和马拉松绝缘。就说平常，到必定年纪走路都怕损害膝盖，更甭说跑步了，可是这位妈妈让咱们正真看到了全部皆有或许。
Melina Jampolis
Melina Jampolis是一位女博士，现年47岁，两个年青男孩的美丽妈妈。她在具有30年膝盖和背部问题，3次外科手术和数十次打针的布景下，完结了13.1英里的半程马拉松。
这些，网友们纷繁点评：真是奇观。
假如是咱们，或许会甘愿多呆在家 ，也不肯意出门跑步。
可是Melina Jampolis是一个不肯意向日子认输的人，在她的字典里就没有不或许。
16岁时，她在踢足球时撕裂了右膝的前穿插韧带，在固定器上呆了六个星期。由于损害太严峻，没有做手术，以至于膝盖根本脱臼，不能走路。
后来，医师修正了它。六年后，一个膝盖上的半月板又撕裂了，前穿插韧带移植失利。由于这两次事端，她的膝关节稳定性很差，需要用止痛药止痛，连平常独爱的运动，也简直不能碰。
再后来，她发现了自己的左脚不能曲折，而且还做了脊柱大椎间盘杰出症手术。
你为这就完了？告知我们，并没有。
2014年，她的第二个孩子出世后，右臂部发生了严峻的痛苦，以至于有必要吃止痛药才行。
就算是在这么难的条件下，仍旧没有影响喜爱运动的那颗心。
这样一些问题尽管约束了Melina Jampolis，但并不能阻挠她。在资深人士的主张下，她对跑步练习方案进行了调整，主要有以下4点：
1、跑步距离练习（跑步5分钟，走路1分钟）
跑步距离练习是处理损害的一种好办法，有利于身体的恢复和歇息，避免受伤或加剧病况。
间歇性练习不要和高强度间歇性练习搞混，间歇练习是短跑，有着较短的恢复时刻。经过较短，更剧烈的练习能够改进心血管健康度，树立耐力和自信心，一起它还有必定的瘦身作用，能提高练习时长、削减疲惫、关节和肌肉不接连。
2、拟定跑步方针
假如身体自身强度不高，又喜爱做运动，能够测验缓慢而继续的进行。比方设定每周跑步三次，两次短跑（3到5英里），一次长距离跑，充沛的让身体习惯这个运动的强度。
3、穿插练习
穿插练习对增强力气和灵活性，并避免过度运用损伤很重要。花点时刻参与瑜伽课或其他提高平衡、柔韧度的课，能够让你在跑步中坚持更好的状况。
4、寻求专业辅导
一般来说，遵从各方的主张，即便运动呈现好的作用，也会遇到瓶颈。比方每次运动完膝盖都会发红、痛苦，有时候乃至无法站立。
Melina Jampolis意识到自己的练习呈现了过错，所以去找了专业的运动教练。
教练告知她跑步姿态出了问题后，她立刻跟从教练教的新姿态进行运动，发现真的更快、更轻松。
最终，47岁的她顺畅跑完了半马，和一位妈妈一起冲刺到了结尾。
Melina Jampolis看到老公和孩子们在结尾邻近骄傲的面孔时，十分高兴美好。那跳过结尾线的成就感，是她成年日子中的最大亮点。
这个实在的故事，不是主张每个人都应该完结或参与马拉松比赛。可是，假如运动是你朝思暮想的事，就不能让年纪和疾病约束自己。
