俯卧撑是日常比较便利的一个运动，随时随地都能够进行。而且做俯卧撑还会给身体带来不少的优点，下面咱们就一同看看吧~
俯卧撑会带来哪些优点？
1、防变老
咱们身体的肌肉退化是从20岁就开端的，在20~70岁的这段时间里，每个人的体能至少会削减3成。可是咱们在生活中能够经过训练来改进这个下降的状况，让肌肉纤维变粗。肌肉纤维变粗之后肌肉也会变得愈加的健壮。
而做俯卧撑能够起到很不错的强化肌肉作用，而且能够有用扩展肌肉和训练到肌肉的回忆才能。
2、检测体质
完结俯卧撑需求身体的各个肌群一起协作，一旦身体的某个部位呈现了问题，就无法完结俯卧撑。所以在进行俯卧撑的时分，能够很明显的反映出身体的哪个部位呈现了问题。
3、改进生理机能
俯卧撑关于开展平衡才能和制程才能起着很重要的作用，能够有用的改进中枢神经系统。关于骨头的坚实有很重要的作用，而且关于活化关节也有必定的作用，还能够起到加速血液循环增大肺活量的作用，让身体的运动才能加强许多。
4、维护血管
常常进行俯卧撑运动，不只能够健壮骨骼和肌肉。还能有用改进血管的弹性，添加四肢的血液活动，关于下降血压的成效也很不错。能够有用地协助咱们维护心血管的健康，主张能够长时间坚持进行俯卧撑。
做俯卧撑有哪些注意事项？
做俯卧撑的时分，必定要注意按部就班进行，不要一开端就做很高难度的。要从简略到困难，开端的时分能够做少一些次数，由于开端的时分用力过猛的话很可能会导致肌肉呈现拉伤，所以必定不要着急。
要依据自己的体质去衡量是否合适进行这项运动，操控运动的量。就拿老年人来说，自身身体就会比年轻人弱不少，所以在做俯卧撑的时分不必过于的寻求规范，否则很简单会形成反作用。
在运动之前要充沛的做好热身，避免呈现受伤和肌肉拉伤的状况呈现。由于俯卧撑也是需求耗费很多膂力的一项运动，没有做准备运动的话，很简单发生一些意外的状况。所以在做俯卧撑之前必定要先压压腿活动一下。
俯卧撑是一项重力的运动，长时间做的话很简单引起指关节和腕关节有压力，引发呈现痛苦等状况。所以在做完俯卧撑之后，主张要多活动一下这些关节，最好仍是要给身体按按摩，做好关节部位的保养。
