许多朋友在减脂期间会优先选择脱脂牛奶，由于这种牛奶的脂肪含量较少，一起能下降一部分热量，更能协助自己减脂方案的施行。
但提到全脂和脱脂这两种奶，信任许多人除了觉得它们之间的热量有显着的不同外，并不知道它们之间究竟存在什么样的差异。
本期，咱们就来聊一聊，全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更适合你。
其实从它们的所供给的养分成分表比较，那么咱们就很简单找到答案了。
首要，先让它们比拼一下热量值。
其间每100g全脂奶要比脱脂奶多出大约122kcal，而对大多数人来说每天或许只喝1包奶，也便是大约200g，那么这种相差的热量其实很少，换算成大卡也就58大卡左右，这点热量简直能够忽略不计。
但众所周知，喝全脂奶却有着更浑厚的口感，而喝过脱脂奶的都知道，脱脂后的牛奶简直没有奶味存在了，并且脱脂奶的价格遍及高于全脂奶。
再来说两者的养分差异。
虽然两种牛奶的蛋白质和矿物质等根本的养分素没有太大的差异，但最大的差异是其维生素能不能更好的被身体吸收。由于在脱脂奶在去除脂肪的一起，也有一部分脂溶性维生素会随之去除掉了，比方维生素A，D，E，K等微量元素都是在牛奶的脂肪中存在的。想要弥补微量元素仍是需求摄入牛奶中的脂肪的，所以说脱脂奶的养分成分要低于全脂奶。
其实咱们喝牛奶的意图首要是为了其间的蛋白质，维生素和钙，除掉这些之外，牛奶中的其它的养分成分并不高。而假设为了更全面的吸收养分，仍是以全脂奶为主更好。
终究咱们来看一下脂肪含量。
假设咱们每天喝1斤左右的全脂奶，那么比较脱脂奶，咱们会多摄入18g左右的脂肪。从数据上来看不难看出，其实全脂奶的脂肪含量并没有咱们幻想的这么多，只需求在日常日子中稍加操控一些其他脂肪来历就好。
但全脂奶的口感要远胜过脱脂奶，脱脂奶产品大多没有奶味，由于这个奶香首要来自于脂肪。并且这些脂肪能够削减饥饿感，摄入脱脂奶后也饿的快许多，这样或许会导致咱们不得不通过再摄入些其他食物来添补饥饿感。
这样一来，本来在脱脂奶中少摄入的脂肪，却有或许在其他食物中获取更多。
其实谈到脂肪，许多人都会对它存在很深的误解。
众所周知，咱们一般瘦身最垂青的不是脂肪的摄入量，而是咱们正常摄入多出来的那部分卡路里被身体转化为脂肪存储起来。假设咱们一天吸收的卡路里超出咱们的一天身体所消耗的数值，那么这些卡路里就会转化成堆积在身上的脂肪。所以有些人分明在留意身体训练，身上的脂肪仍是不断的增加的原因。
不要惧怕触摸脂肪，由于咱们身体需求各种养分物质均衡的吸收，合理调配才是最重要的。坚持不要过多的摄入任何养分物，假设过多的吸收或许缺少这些根本的养分元素均对身体有晦气影响。
所以，即便是瘦身期间，脱脂奶的含义也没有咱们想的那么重要。但脱脂奶带来的却是口感的下降（也有人觉得脱脂奶好喝）以及价格的提高，终究的决定权仍是看自己的喜爱。
好了，这一期的共享便是这样了，假设你有想要了解的办法，能够在文末给我留言或许直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身常识。
