温馨提示
生命质量在于健康，
坚持健康源于摄生。
根本茹素、每天漫步、坚持模糊，是秋季摄生三大柱石。
01
根本茹素
膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。
茹素为主，并不是膳食结构简单化，更应留意食物的多样化。
主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。
其次，每天确保一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以坚持养分均衡。
02
每天漫步
运动是健康的保鲜手法。
光吃不动易发胖；
不吃想动白日梦；
胡吃乱动最伤身；
善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉和谐作业，促进血液循环。
国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗语：人老先老腿，病从腿上来。
漫步，时刻可长可短，速度可快可慢，一人独走，可左顾右盼想入非非，多人共行，能谈天谈心沟通交流，调理心情，放松身心，非常有利健康。
03
坚持模糊
心态是健康的精力支撑，摄生贵在养心，养成一颗“模糊的心”。
人生中很多事：不知道的比知道的好，不灵通的比灵通的要好，不精明的比精明的要好。
这便是人们常说的"难得模糊"。
人无妨活的洒脱些，逍遥，安闲；不用对一切工作锱铢必较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。
不良的心态，会导致机体免疫功用下降，疾病浑水摸鱼，严重危害健康。
地球照转，日子照过，遇事模糊些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。
