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酸奶减肥餐要吃哪种酸奶

发布日期:2018-12-19 作者:吕丽萍

酸奶是很多女性都喜欢的饮料,不仅可以减肥还能刺激肠胃消化,清除肠胃里面的垃圾,正是因为如此,酸奶减肥法成为了新型的减肥方式,那么,酸奶减肥法究竟要喝怎样的酸奶才有效,什么时候喝比较好?让我们一起来了解一下。

酸奶减肥餐要吃哪种酸奶?

饭后半小时到一个小时喝最减肥。可能选择优益c可以选择光明或者伊利酸奶。一般来说,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

酸奶减肥法

清晨,每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午,如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点,饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上,餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

通过以上内容,我们可以知道, 对于爱喝酸奶的人,减肥用酸奶减肥法真是极好啊。如果动手能力强的话,还可以自己制作酸奶,自己制作的酸奶不仅比较卫生,而且还能根据自己的口味进行调整,不仅吃得开心还减肥减得开心。

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