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黄瓜鸡蛋减肥的食谱

发布日期:2018-04-14 来源:本站原创 作者:黄晟晟

黄瓜鸡蛋减肥法是很多人都知道的一种减肥方法,这种减肥方法实施起来比较简单,但是坚持下去的话就很有难度了。暂且不说坚持的时间吧,我们先来看看这道黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是怎样设计安排的?

第一周:

早上鸡蛋一个,黄瓜一根;中午鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份;晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

第二周:

星期一:早餐煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶);午餐煮鸡蛋,烤面包,咖啡;晚餐煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二:早餐煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡;午餐煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果。晚餐牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期三:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡;晚餐煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡;晚餐煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

星期五:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡;午餐煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡;晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐水果沙拉,鸡蛋两只;晚餐牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡;晚餐青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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