今日为我们带来的是简易“流瑜伽”，流瑜伽的魅力我们应该有所耳闻，可是总感觉很难而望而生畏，7组体式，合作喉呼吸操练作用愈加哦。简易“流瑜伽”7组体式每天操练一次，一次10分钟！
1.下犬式
动作关键：十个脚趾紧压地上，膝盖绷直，膀子放松，尾骨上提
坚持8个天然缓慢呼吸。
2.向上扩展
动作关键：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
坚持8个天然缓慢呼吸。
3.低弓步改变
动作关键：膝盖不要超越脚尖，翻开胸腔，手臂展平
左右各坚持5个天然缓慢呼吸。
4.跨部折腰
动作关键：腰腹部向下折叠不要拱背
坚持8个缓慢呼吸
5.坐正折腰
动作关键：由腰部，下背部向前延伸
坚持8个缓慢呼吸
6.犁式
动作关键：双手能够支撑背部，复原时屈双膝渐渐回正
坚持8个缓慢呼吸
7.仰卧放松
动作关键：身体坚持在同一直线上，两脚轻轻翻开，全身方法下沉。
注：每个动作完结时吐吸气3次,需舒缓节奏
简易“流瑜伽”的成效：
1、经过操练取得力气与柔韧之间的平衡,和谐全身肌肉,安稳骨骼
2、改进心血管机能
3、调度气味，祛除心中杂念，到达心里安静。外张而内敛，形动而心静。
4、提高身体的能量，然后加热身体，把氧分带到血液，滋补腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，经过汗液排出毒素。
5、刻画杰出的身体形状。
6、动作的连接，与人体呼吸坚持和谐一致，然后在运动中体会静思的奇特。经过成套的操练，能调度身心，使人神清气爽。
