置顶KIMISS闺蜜设为星标，我们不再失联！
最近蜜糖身边的集美们都为一个女孩着了魔，自从鞠婧祎吃面包的视频火了以后，大家觉得这似乎是种新的减肥方式，于是纷纷开始效仿她。本来一口面包嚼32下就够难的了，这两天官方回应来了，原来不是32下而是84下！这叫人还咋学啊？？？（气到掀桌）
醒醒吧，别人这么吃能瘦身
而你只会咬肌发达
来康康这两次吃面包的片段 蜜糖觉得在PLMM眼里，可能吃东西只是一件有点麻烦的任务吧......对“碳水女孩”来说，好吃的面包怎么能嚼那么烂嘛！
1.0版本
2.0版本
蜜糖也是不得不佩服明星们惊人的意志力了！看鞠婧祎吃东西这个样子，蜜糖想起之前吃虾饺的蔡徐坤，有粉丝数过了，他一只虾饺嚼了97次！
看着细嚼慢咽的明星们，再回头看看暴风吸入、狼吞虎咽的自己。果然瘦都是有原因的 现在有理由怀疑，咱和这些人真的是同一个物种吗？？？
其实细嚼慢咽对身体是有好处的，能增加唾液，保护肠胃、有利于营养更好的吸收。而且吃得慢也可以给身体一种“我吃了很久，已经饱了”的错觉，能够间接控制体重~
不过蜜糖还是不建议我们大家用这种方法减肥，因为咱吃东西已经养成了习惯，故意这样吃只会锻炼咬肌，还体会不到任何吃东西的快乐，总之emmm...挺没必要的，不建议你们模仿。
相比这种体验感不怎么愉快的进食方法，明星们还有很多独家“瘦身秘诀”，这些反而更值得大家借鉴~接下来，我们就一起看看吧！
8小时减肥法
作为超模，严格的身材管理是职业要求。大表姐刘雯的瘦身方法就蛮有意思的，是日本最近非常推崇的8小时瘦身法。
意思就是，在一天的8小时里想吃什么就吃什么（但也不能吃很多高热量的），而在剩下的16个小时里禁食（只能喝水）。
蜜糖试了一下，刚开始尝试的时候能把这8个小时放在中午到晚上，这样会更容易坚持下去。而且8个小时里，也要避免垃圾食品，可以像刘雯一样，做一些健康清淡的减脂餐，再加一些坚果当做零食加餐~
控制饮食减肥
前阵子，霍思燕分享了自家老公的减脂方法：晚饭只吃盐。靠这种方法，杜江成功把体脂率从14.6%降到6%，肌肉线条都明显很多。
除了吃盐外，霍老师还po了一些减肥食谱。比如把鸡胸肉、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹用粉碎机打成糊状流食，营业均衡也不会胖。（就是看上去应该不太好吃）
意念减肥
要说圈里谁对自己最严格，舒淇一定能入选，面对美食的意志力真的让人respect！一大桌子美食摆在眼前的时候，她只是默默地喝一杯红酒。
能够理解为，默念“我很饱我很饱”，通过心理暗示来压制自己的食欲。心理学上说，当你默念一百遍你很饱，你就会真的感觉自己没那么饿了。
这种方法其实搭配吃播效果最好，不过只适合意志力超强的集美。普通人的话，可能会培养出下一个厨房天才也说不定 别问我怎么知道的
泡脚减肥法
这个方法来自张嘉倪在一档美容节目里的独家分享，她说除了控制饮食外，还会泡脚，这样的方法让她产后一周瘦了8斤！虽然听起来不太靠谱，但节目现场亲测后发现这个方法真的有用，体验者立马瘦了两斤！
其实这个原理也不难，因为泡脚会加速全身血液流动，排汗去水肿，所以减掉的也都是水分而不是脂肪，易水肿的集美倒是可以尝试一下。
而且泡脚本身也是一件好事，不仅能去水肿，还能缓解痛经、手凉脚凉的问题。除了张嘉倪以外，林允、宋祖儿也都安利过这个保养方法。
首先泡脚的桶一定要够深，要覆盖住小腿肚。其次能够准确的通过自己的身体状况去配一些泡脚的药材包，张嘉倪的“减肥泡脚药包”里就放了生姜，艾草，枸杞，当归，北芪和党参等药材。
减肥不能光靠饿
运动健身，效果翻倍
看完明星们的独家瘦身指南，蜜糖发现，虽然大家管理身材的办法各有不同，但说得最多的还是”管住嘴“。
节食减肥虽说确实是个最直接了当的办法，但是很不健康，而且这样瘦下来，肉还是松松散散的，一点也不紧致。想要拥有健康好身材，一定要加强运动呀！
蜜糖总结了一些女明星们平时日常健身时的小技巧，能够在一定程度上帮助保持身材、改善体态，而且做起来超级方便，只要坚持一定会有你意想不到的效果！
靠墙站立改善体态
因为杨幂有驼背的问题，所以她的健身方法主要是针对改善体态。靠墙站这种办法既省时又省力，能够尽可能的防止脂肪堆积在小肚子上，还能帮助改善体态。
靠墙站立看起来很简单，但在标准姿势下维持一段时间，对于热量的消耗也是十分可观的。同时还可以矫正不正确的站立姿势，纠正体态问题。
拉伸训练
作为圈里知名的健身达人，张钧甯就经常和身边的朋友分享自己运动之后的拉伸小秘诀。
侧躺在泡沫滚轴上然后用腿部的力量滑动，做大腿外侧筋膜放松，之后是臀部筋膜放松，最后是小腿筋膜放松，这样做才能够很好地改善腿型。
见缝插针式健身
除了日常必备的锻炼外，张天爱还会利用零散的时间做运动。比如在刷牙的时候要做拉伸动作、涂抹护肤品的时候做深蹲、敷面膜的时候还会做瑜伽。
对于很多人来说，平时工作那么忙，根本没有太多时间泡健身房运动减肥，所以像张天爱一样见缝插针地做一些运动，就特别方便，坚持下来一定有效果！
其实每次聊减肥的话题，蜜糖都要跟大家强调，身材管理不是为了有多瘦多好看，而是要提升自己的身体状态，达到健康的水平线以上。”管住嘴，迈开腿“这句话不管在哪个减肥方法里真的都通通受用~
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蜜友知心话
挑战不可能，一口饭你能嚼几下？
