关于刚触摸瑜伽的初学者来说，对瑜伽了解不行，没有把握科学的操练办法、对自己的身体也不行了解，更不知道怎么维护自己，就简单导致受伤。所以在操练瑜伽的初期，学会维护自己不受伤，对错常有必要的!
这也是每位瑜伽教师要告知学员的榜首件事：练好瑜伽，首先要先学会维护自己！
那么，瑜伽初学者在操练中，该怎么维护自己呢？今日丫头就给大家伙儿一起来共享一下练瑜伽的4大“维护准则”，期望每一位伽人都能防止瑜伽损害，安全科学的操练。
瑜伽操练一定要慢
呼吸带动体式，呼吸让体式更深化，体式让呼吸更丰满，当身体的扩展是伴随着呼吸的，操练就会是缓慢的、有觉知的，这样的操练才是有意义的，才不会带来瑜伽损伤。
瑜伽操练都以适量为条件
完美的瑜伽操练，应是操练时的体式是放松的、可以操控好自己的节奏、微有出汗，操练后身体略感疲惫，但可以快速消除，心境是平缓的。
瑜伽教师常说：以正确的操练办法做自己所能做的，不逾越极限，瑜伽的操练是一种享用而不是摧残，善待自己。
假如操练时感到气喘、出汗较多、或感到肌肉继续酸痛、周身无力、或瑜伽后身体非常疲惫、呈现失眠，均是提示你的操练量已超越身体的接受，须及时调整。
瑜伽操练学会合作呼吸
大多数瑜伽初学者们在课堂上常常会由于想要跟上教师的动作解说，而疏忽了教师的呼吸引导，由于在体式还没有做到位时初学者们很难去重视自己的呼吸，这样的一种状况非常正常，可是，在这里必需求分外留意的是，做体式时不要憋气！
瑜伽操练前热身
许多初学者在最开端时很简单疏忽热身，而大多数的瑜伽损伤便是由于疏忽热身所导致的。
每一项运动都需求热身，瑜伽也不破例，由于身体在运动前是外强内虚，再加上呼吸肤浅，身体很难出汗。假如此刻直接开端操练瑜伽，强度稍大也很难出汗，一旦强度超出身体的负荷，也简单晕倒。
可是假如能在瑜伽操练开端前做好足够的热身预备，透过根底的扩展或许有节律的体位，就可以让身体的经络先行打通，这时再做瑜伽操练就会事半功倍。
期望每位伽人都能在安全科学的操练中精进瑜伽、愈加的爱上瑜伽，在瑜伽行进的路上收成更多。
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修改：萌萌
