最近心型冠状病毒闹得人心惶惶，咱们一定要珍重身体，留意卫生，出门戴口罩呀！
其实，除了物理的防治，咱们也可以终究靠瑜伽的操练来进步本身免疫力。当年印度严峻流感时，瑜伽大师艾扬格教师就推出了一个序列供咱们操练，关于进步对流行病的反抗才能最好不过。
这个序列分晨间操练和晚间操练，最好在清晨和睡前别离做一次。
晨间操练
1.站立前屈式 5分钟
2.下犬式 5分钟
3.双角式 3分钟
4.头倒竖 10~15分钟
5.倒手杖式 5分钟
6.肩倒竖 10分钟
7.犁式 5分钟
8.肩倒竖及变化 5分钟
9.桥式肩倒竖 5分钟
10.倒箭式 5分钟
11.挺尸式 10分钟
晚间操练
1.头倒竖 10分钟
2.肩倒竖 10分钟
3.犁式 5分钟
4.桥式肩倒竖 10分钟
5.挺尸式 10分钟
