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9款芦荟减肥食谱 每月健康瘦4公斤

http://www.cn82.cn时间:2013-06-23 07:45来源:减肥网

  芦荟其貌不扬,却是美容瘦身的最佳食品。卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的秘密。以下的9款芦荟减肥食谱,可以让你1个月轻松健康减掉8斤。

 

  一、芦荟的功效

 
芦荟卡路里含量较低
 

  芦荟卡路里含量较低

  1、低卡路里,健康无负担

 

  含有丰富矿物质及维他命的芦荟,其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比,如饼干、蛋糕、巧克力等等,芦荟的热量是低到没话说的。

 

  所以,想吃零食的时候,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的负担。

 

  2、保护肠胃璧,预防胃炎、胃溃疡

 

  饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病,芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀,并生出新的组织。实用芦荟时,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。

 
芦荟能消毒杀菌
 

  芦荟能消毒杀菌

  3、消毒杀菌,克服口臭

 

  把磨成泥状的芦荟稀释做成芦荟之,常常利用芦荟汁来漱口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题!口腔内的细菌、霉菌和病毒是造成口臭问题的主要因素,所以常常以芦荟汁来速口,可以杀死口腔里坏的细菌,解决口臭的问题,并强化身体健康的功效。

 

  4、促进肠胃蠕动,有效治疗便秘

 

  芦荟内含的芦荟大黄素是芦荟可以治疗便秘的主要原因。正为便秘而苦恼的美人儿们马上喝一杯芦荟汁来瘦身吧!用果汁机把芦荟榨成汁,过滤之后即可饮用。此外,芦荟也有促进新陈代谢的效果,有效加速体内废除物的排除,让肌肤更健康,身材更苗条。

 
芦荟改善贫血症状
 

  芦荟改善贫血症状

  5、促进血液循环,改善贫血症状

 

  血压过低是造成贫血的主要原因之一。低血压的人容易疲倦、早上爬不起来、或是出现晕眩、贫血等情形。而芦荟可以促进血液循环,提高新陈代谢,并有改善体质的功效,所以食用芦荟即可以有效的预防这些症状。

 
蜜糖芦荟露 
 

  蜜糖芦荟露

  蜜糖芦荟露

 

  材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量。

 

  做法:

 

  1、芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。

 

  2、锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

 

  雪耳芦荟

 

  材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量。冰搪,纯净水各适量。

 

  做法:

 

  1、银耳泡发、去根,加水蒸熟。

 

  2、芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,枸杞子泡发。

 

  3、冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。

 
芒果芦荟优酪乳
 

  芒果芦荟优酪乳

  芒果芦荟优酪乳

 

  材料:芒果1个,芦荟1片,优酪乳1小瓶,蜂蜜少许。

 

  做法:

 

  1、芒果去皮、去核,果肉备用。

 

  2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

 

  苹果炖芦荟

 

  材料:苹果500克,芦荟200克,白砂糖30克,冰糖15克。

 

  做法:

 

  1、青苹果削皮,去核洗净,切成小块;

 

  2、芦荟去刺,去皮洗净,切成条状,撒上糖腌1小时;

 

  3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中,用小火加盖炖至酥软即可。

 
芦荟解毒汤
 

  芦荟解毒汤

  芦荟解毒汤

 

  材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。

 

  做法:

 

  1、瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。

 

  2、将1000cc的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。

 

  芦荟玉米粒

 

  材料:鲜玉米250克,芦荟30克,豌豆10克,胡萝卜30克,植物油15克,盐3克,味精2克。

 

  做法:

 

  1、甜玉米洗净,沸水中焯一下,放凉。

 

  2、芦荟、胡萝卜洗净切粒。

 

  3、将植物油入旺火油锅中,加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒,待熟后放盐、味精调匀即成。

 
黄豆芽拌芦荟
 

  黄豆芽拌芦荟

  黄豆芽拌芦荟

 

  材料:芦荟50克,黄豆芽100克,黄瓜100克,青萝卜100克,豆腐(北)100克,青椒10克,醋15克,白砂糖15克,香油15克,盐3克。

 

  做法:

 

  1、去刺的芦荟与黄瓜、萝卜、辣椒、黄豆芽菜一起洗净;豆腐用热水冲或热水焯一下,然后切碎。

 

  2、所有的菜装入盘中,放入醋、砂糖、花椒油、盐拌匀即可。

 

  西红柿拌芦荟

 

  材料:番茄200克,芦荟20克,小葱5克,香油10克,味精2克,酱油5克。

 

  做法:

 

  1、西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;

 

  2、芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。

 
豆腐芦荟
 

  豆腐芦荟

  豆腐芦荟

 

  材料:豆腐200克,芦荟15克,松花蛋60克,香油10克,酱油5克,辣椒油5克。

 

  做法:

 

  1、豆腐切成丁块,皮蛋切成丁块,放入盘中。

 

  2、芦荟叶片剖开,挖出叶肉,煮沸5分钟取出,切成丁块也放入盘中。

 

  3、香油、鲜酱油、红油兑成汁,倒入盘中拌匀即可。

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