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养生杂粮饭的功效和作用及营养价值

http://www.cn82.cn时间:2017-01-04 16:08来源:原创整理

养生杂粮饭

健康功效

粳米:除烦、止泻、健脾
黑米:明目、暖肝、健脾
糙米:富含碳水化合物、富含锰

食材用料

粳米适量相克食物黑米适量相克食物
糙米适量相克食物红米适量
荞麦米适量 玉米渣适量
红豆适量相克食物绿豆适量相克食物
清水3量杯

养生杂粮饭的做法

  • 1.准备好需用的各种杂粮。

  • 2.将全部杂粮混合后再淘洗干净。

  • 3.全部到入压力煲的内胆中,并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯,应加2杯半水,但因米未提前泡过,所以我加了3杯水。

  • 4.合上盖,接通电源,按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能,口感则选择了‘浓郁’,并将压力设为了70。几秒钟后机器开始自动加热,进入烹饪程序。

  • 5.待烹饪程序结束自动减压完成后,就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了

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