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  • 坐公交上班时如何抢时间瘦腿 2012-07-04

    没有丑女人只有懒女人,上班族们不要再抱怨,没有时间减肥瘦腿了! 上班途中抢时间瘦小腿 1、把腿伸直向前,尽量向前绷直,放在地板上,公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去,这样就可以伸直绷腿。 2、然后我们将腿绷直的时候,尽量抬一条腿,一般在座...

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  • 青春少女减肥体操 2012-07-04

    动作详解: (1)两腿齐肩站立,两手撑腰。两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。 (2)俯卧,两臂沿躯干放好,脚掌固定不动。上抬身子,使肩和腹部离垫子;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。 (3)仰卧,两腿并拢,两臂沿躯干放好。从仰...

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  • 瘦身营养 椰香豆渣粥 2012-07-04

    榨豆浆后剩余的豆渣中含有丰富的营养成分,以纤维素和蛋白质为主,其中的大豆纤维是最理想的膳食纤维。而燕麦片富含蛋白质、纤维素、铁等矿物质,维生素B,E含量也甚高。将豆渣配以燕麦片和椰汁煮成粥品,香甜可口且健康低脂,营养丰富,还易于消化吸收,尤其...

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  • 吃豆腐减肥 超速瘦身 2012-07-04

    体重管理是现代都市生活最受关注的健康话题之一,但人们在控制体重的过程中又常常陷入误区,有的人靠节食来减肥,有的人寄希望于药物。其实,有一种比较时尚的减肥方法,就是多吃鸡蛋、牛奶、大豆,原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关,低脂、低碳水化合...

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  • 懒人轻松掉脂3个方法 2012-07-04

    减重最重要的就是消耗卡路里,而运动又是消耗卡路里最快的方法,但一说起运动,却仍是让很多人感到却步,尤其夏天时,外面的太阳炽热得让人不想出门,又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳,就更降低了运动的意愿了,其实想要消耗卡路里,不一定要汗流浃背...

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  • 中药减肥 荷叶茶 2012-07-04

    中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 充分利用荷叶茶的减肥效果,需要一些小窍门。 1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有减肥效果。 2...

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  • 优酪乳减肥秘方 2012-07-04

    优酪乳就是酸奶 优酪乳其实就是酸奶的音译。山东省农科院畜牧所马先生说,去年国家颁布奶制品新标准后,优酪乳不能随便叫了。 注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快...

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  • 回归自然 步行减肥 2012-07-04

    如今,以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出:在这些步行减肥健身者中,至少占一半的人并不讲究方法,以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。 怎样走路才能瘦得更多 1、步速应尽量加快,绝不能比散步慢,须特别注意保...

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  • 8周低度运动减肥日历 2012-07-04

    魔鬼训练不一定练就魔鬼身材! 一个实验:参加者:72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后,分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度,发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度,却发现随着运动强度的不断增加,瘦身蛋白...

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  • 运动减肥需适可而止 2012-07-04

    大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为...

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  • 节食瘦身别碰西快餐 2012-07-04

    魅力女人,身材很重要,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么,冬天怎样才能让身材永远妩媚呢?节食减肥只要注意一些小问题,身材马上瘦下来。 大家都知道,节食减肥应严格...

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  • 如何才能越吃越苗条 2012-07-04

    不少人觉得似乎只有少吃才能减肥。其实这是一种误解。一些女士早餐吃得很少,根本不吃主食,中餐主食也吃得不多,晚餐根本不吃粮食只吃菜、水果之类。结果不但得不到减肥,反而比过去更胖了,同时节食还带来许多病,身体免疫力下降,抵抗力差了。可见节食并非...

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  • 马铃薯中的瘦身营养 2012-07-04

    别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。 你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土...

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  • 吃中餐的减肥策略8条 2012-07-04

    中餐向来以又油又腻的形象深入人心,纵使色香味俱全,也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适,下面告诉你一些关键的技巧,这样就会使你既可以吃倒美味的中餐,又不会使减肥赴之流水。 1.严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量...

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  • 午间休息动一动全身轻松瘦 2012-07-04

    OL快速减肥瘦身午间动一动全身轻松瘦。 快速减肥瘦身方法一:踩梯运动 走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。 OL快速减肥瘦身午间动一动全身轻松瘦。 快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲...

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