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  • 男人腹部减肥全攻略 2012-08-03

    Tide:人发胖往往是腰先粗起来,为什么腰部和腹部的脂肪容易堆积? 李欣:腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分,运动少了,腹部的血液循环就会减慢,脂肪和废物就容易在腹部堆积起来。另外,腰间赘肉也和人们久坐少动的生活习惯分不开。现在,在办公室里工...

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  • 被误读的瑜伽 2012-08-03

    随着春意渐浓,岛城各个瑜伽馆的生意也开始升温。周围的白领们纷纷加入到瑜伽的浩荡队伍中去,因为传说中练瑜伽除了能够减肥健身外,还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够提高性能力。可就在不久,《纽约时报》撰文称,瑜...

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  • 爱健身的,5大锻炼误区你有吗? 2012-08-03

    夏日炎炎,衣衫单薄,正是减肥的大好时光。在中圣会健身美容会所做私教的肖春燕对记者说,通过她长年在健身房里的观察,发现原来很多来做健身的人,由于多是自己单练,其实在健身时步入各种误区 误区1 在有氧健身器上耗太久 在健身房里,你会看到不少人在动感...

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  • 瑜伽减肥的五大误区 2012-08-03

    瑜伽是很多女性在减肥期间都会选择的运动方式,瑜伽的练习强度低,燃烧脂肪的速度快,成为了很多人的运动首选。但对于瑜伽减肥的功效也存在着一些误区,瑜伽减肥的效果好吗?瑜伽减肥的误区有哪些呢?正在利用瑜伽减肥的朋友可以看看以下五大误区。 误区1:背...

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  • 空腹练瑜伽小心“空”出胃溃疡 2012-08-03

    宣轩教练在示范瘦腰的瑜伽动作 酷夏是疯狂减肥的季节。大暑刚过,一些剧烈的室外运动容易中暑,于是瑜伽成为夏季减肥的首选。东莞格林小城的瑜伽教练宣轩表示,瑜伽是有氧运动,每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长你的肌...

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  • 让你在家轻松享“瘦” 2012-08-03

    你还在为减肥而挨饿吗?你还在为减掉肚子上的赘肉而苦苦折磨自己吗?肥胖,它给人带来极大的烦恼,在外形上,它使人显得臃肿、笨拙;在生理上,它可导致心脏病及其他心血管病的发生,肥胖者都有必欲除之而后快之感,但是,胖起来容易,瘦下去难。通常,肥胖的...

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  • 最快的瑜伽减肥方法 6周魅力瑜伽瘦身计划 2012-08-03

    专业瑜伽教练为想瘦身的MM们制定了一套瑜伽6周瘦身计划,效果不错的: 最快的瑜伽减肥方法 第一周 1.单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。 2.仰卧式每天不要超过6遍。 最快的瑜伽减肥方法 第二周 继续上面的方法,然后增加以下姿势。 1.蛇式每天保...

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  • 夏季不宜练习高温瑜伽 减肥也要注意身体健康 2012-08-03

    记者走访瑜伽馆时发现,高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。 瑜伽教练王铮告诉记者,印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者...

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  • 10式高效减肥瑜伽瘦身操 2012-08-03

    俗话说,四月不减肥,五月徒悲伤,六月肥肉长,七月、八月、九月总之,现在不减肥,以后徒悲伤,大家赶快来学习学习一套稍有难度的减肥瑜伽教程。 1、舞蹈式 直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头...

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  • 减肥药排行榜分享阴瑜伽减肥动作 清除顽固脂肪(图) 2012-08-03

    对于很多的人来说也许并不了解阴瑜伽,阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。因此如果利用阴瑜伽来减肥能够彻底击退顽固脂肪。小编建议大家多多练习哦。 阴瑜伽的特点 第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨...

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  • 5式瑜伽减肥动作轻松变苗条 2012-08-03

    夏季如何减肥呢?减肥你想要不费力又能获得最好的减肥效果吗?那就来试试下面五个减肥瑜伽动作吧。 动作1:肩颈练习 身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。 塑身优势:这组动作...

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  • 瘦腿瑜伽减肥6步骤 塑造完美双腿 2012-08-03

    1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然。 2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。 3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜...

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  • 常见的瑜伽减肥方法 调节内分泌控制体重 2012-08-03

    一、腿部瑜伽减肥方法 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。 作用:奇妙地改...

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  • 简单的瑜伽快速瘦身瑜伽 减肥动作!!!! 2012-08-03

    一、一字展胸式 1、仰卧,调整呼吸,放松。 敏捷减肥 2、脚尖伸直,重心在脚跟上。 减肥食谱 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 敏捷减肥 4、呼气,头向后沉。 5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒1分钟。 减肥方法 TIPS:练...

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  • 瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧 2012-08-03

    瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃...

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