当前位置: 品味生活 > 健康 > 减肥 > 列表
  • 5个简单减肥动作 快速瘦小腿 2012-07-04

    转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!小编为大家介绍一组强效瘦小腿运动,赶快来试试吧! 瘦腿动作一:重塑小腿线条 1.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸...

    查看全文>>
  • 专家提示游泳使双腿修长 2012-07-04

    虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。 蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。 蝶泳锻炼胸部力量。蝶泳...

    查看全文>>
  • 十式面部减肥操冬季瘦脸紧肤 2012-07-04

    瑜伽讲求与自然相融,通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,保持内脏的和谐。我们的面部肌肤也可以通过一种瑜伽按摩的方式,使肌肤恢复到弹性紧致、光泽年轻、均净的境界。 十式面部减肥操 冬季瘦脸紧肤 第一式:犬舌神功。 保持该姿势一分钟,有...

    查看全文>>
  • 懒美人节后瘦身计划 2012-07-04

    接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬,让你不知不觉吸收了比平时更多的热量,腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼!不想以大码身材示人的你,赶紧开始你的瘦身计划! 改变食谱 不吃不喝的瘦身 方法简直就是谋杀,因此,通过饮食调整身...

    查看全文>>
  • 瑜伽专攻大肚腩 2012-07-04

    久坐再加上抵挡不住美食的诱惑,长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前,在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩,记住要持之以,距离昔日苗条的身材就不远矣。 初学者跟住做 a、眼镜蛇式( cobra ) 双手撑实地下,屈曲膝盖至手臂上,膝盖及臀...

    查看全文>>
  • 普拉提 让你快速瘦腹 2012-07-04

    平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。 ※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。 上体抬起,肩膀离地...

    查看全文>>
  • 办公室健身减肥操 2012-07-04

    常年在办公室中工作的人员,由于活动量小,非常容易发胖。兹介绍几种减肥操: 图书操用书做器械,锻炼胸部、背部线条美。 (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂; (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两...

    查看全文>>
  • 有氧运动减肥最科学 2012-07-04

    肥胖已成为影响人类健康的大敌,减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起,减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好,我们认为运动减肥最理想。 运动不仅能直接消耗人体热量,而且还能提高人体...

    查看全文>>
  • 跳跃减肥法大汇集 2012-07-04

    跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法,但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼,使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作,使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平,平衡能...

    查看全文>>
  • 最爱的美女瘦身操 2012-07-04

    瘦身操分解 第一节:采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。 锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。 第二节:双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。上身保持笔直,双眼向前平视。然后,右腿...

    查看全文>>
  • 厨房里的瘦身秘密 2012-07-04

    很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然,只要你忍住口腹之欲,在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦! 案板工作:300卡/小时 食材下锅之前免不了一番洗洗切切,这些简单枯燥,日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作,就能让案板工作变得有趣且瘦...

    查看全文>>
  • 单车减肥超有效 2012-07-04

    动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻...

    查看全文>>
  • 快速减肥4个运动 2012-07-04

    1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主...

    查看全文>>
  • 高温瑜伽注意事项 2012-07-04

    由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。 1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 (水果,酸奶等 ) 。 2 患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。 3 练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。 4 在...

    查看全文>>
  • 跳舞毯减肥效果如何 2012-07-04

    想现在人都应该知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯还是运动减肥很好的机器吗?这么说的话,你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。那么跳舞毯减肥效果如何呢?我在这里就简单的介绍下。 跳舞毯减肥步骤1. 将跳舞毯打开,平铺在地面上。 跳舞毯减肥步骤2. 将...

    查看全文>>